初めに
茶々マルです！！
最近は、ジムも多くどれを選んだらいいかわからない！
ましてや東京はジムがありすぎる、、、、
「ジムの量が多すぎてどこに行けばいいかわからない！」
「初心者でも行きやすいジムは、、」
「1歩踏み出したいけど、ジム選びで失敗したくない」
「東京に引越してきたけど、どこのジムに行けばいいかわからない！」
そんな方に、厳選したジムをジャンルごとにご紹介します！
少しでも皆さんのジム選びの参考になればと思います！
ジムの種類
まず、どのようなジムがあるのか確認していきましょう！
ジムを選ぶポイントはいくつかありますが、その中でもジムの種類が何よりも大切です。
大きく分けるとジムには、「公営ジム」「スポーツ（フィットネス）ジム」「パーソナルトレーニングジム」「女性限定ジム」の4種類があります。
それぞれにメリット・デメリットがありますので、以下で詳しく解説していきます。
スポーツ（フィットネス）ジム
現在私もこのスポーツジムに通っています！
スポーツ（フィットネス）ジムは毎月定額を払う会員制のジムです。
スポーツジムのメリットとしては「コスパの良さ」。
毎月6,000〜15,000円ほど払うだけで、本格的な筋トレマシンだけでなく、そのジムに併設のプールやシャワーが使えます。
また、本格的なレッスンなども定期的に開かれている点も嬉しいポイントです。
デメリットとしては、ある程度コストがかかるということ、全て自分で行わないといけないということです。
※スタッフも在中しているので、完全個人というわけではありません。
また人気のジムでは時間帯によっては混んでいるので、目的のマシンが使えないということもあります。
ただ本格的な筋トレからダイエット感覚の軽い運動まで幅広くできるため、迷ったらこのタイプのジムを選ぶと良いいと思います！
パーソナルジム
パーソナルジムは1人に対して1人のインストラクターが付き、マンツーマンでトレーニングができるジムです。
パーソナルジムではインストラクターと1対1であることが何よりのメリットで、その人の目的や体型に合ったトレーニングが可能です。
また、希望すれば食事管理や体のケアの方法等も教えてくれるので、長期的に体型を維持することができます。
ただ、デメリットはスポーツジムよりもコストがかかるということです。
ですが、理想の体にいち早くなりたいという方には、パーソナルジムはかなりおすすめです！
女性限定ジム
近年では女性専用のジムが登場してきました。
男女兼用のジムでは、男性の目線や汗のにおいが気になるという方も多いと思います。
女性専用ジムではそれらを気にせず思いっきり運動に集中できます。
さらには、女性ならではの様々なプログラムが用意されていたりするため、男女兼用のジムにはないオプションが豊富！
また、女性ならではのボディメンテもできるお店もあったりします。
施設も充実していますので、女性の方はこちらも非常におすすめです。
公営ジム
公営ジムは都道府県や市区町村が運営しているジムです。
公営ジムは会員になる必要はありません。
1回500円程度の利用料金を払うだけでトレーニングができる点が大きなメリットです。
利用ごとに数百円払うところがほとんどですので、ジムに行った分だけ払うという点で無駄がありません。
ただ、デメリットとして施設やマシンが充実していないということがあったりします。
トレーニングマシンがあってもシャワーやロッカーがなかったりするので、そこを重視する人には公営ジムはあまり向いていないかもしれません。
また区によっては利用時間が短いなどもあるので、利用する際は必ず調べてから利用することをお勧めします！
それでは、早速おすすめのジムを紹介していきます。
ジムのご紹介一覧
仕事終わりや、自分の予定に合わせてサックと行ける24時間制のジム一覧
エニタイム
エニタイムフィットネスは、世界に4,500か所以上ある24時間営業のジムです。
仕事などで忙しい人でも時間を気にせずに通うことができます。
東京都内だけでも約200か所のエニタイムフィットネスが存在しており、それぞれの店舗でセキュリティ等もしっかり整備。
トレーニングマシーンはもちろん、シャワー室などの設備も充実しているので、ジムに特にこだわりがなければ、エニタイムフィットネスを選ぶと間違い無いです。
| 入会金 | 料金（月会員費） | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| セキュリティ発行手数料 5000円（初回） |
7000円~9000円 | 24時間 スタッフ在中時間：11:00~20:00 |
スタッフ在中 の時あり |
転勤や出張などが多い人 出勤前or出勤後に利用したい人 |
各地区のエニタイムを調べたい方は下記から見れます。
JOYFIT
※出典：joyfit.jp
JOYFITの1番の特徴は、月会費を払うだけで全国の系列店舗を自由に使うことができることです。
そのため、自分のライフスタイルに合わせて通うことができます。
仕事で遅くなってしまったから24時間営業のJOYFIT24で少しトレーニングして帰る、午前中が空いたからJOYFITYOGAでヨガをしに行く、などの使い方ができたりします。
男女ともに使える幅広いマシンラインナップがあったり、女性専用ルームがあるところもあるので、
男女ともに通いやすいジムです。
| 入会金 | 料金（月会員費） | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 5500円（初回） | 7000円~9000円 | 06:00~00:00 スタッフ在中時間：10:00~20:00 |
あり | ジム以外の施設を利用したい人 サウナを併用して利用したい人 |
各地区のJOYFITを調べたい方は下記から見れます。
セントラル
セントラルスポーツも全国各地に24時間営業のスポーツジムがあります。
セントラルは入会した店舗以外には通うことができません。
しかし、月会費が4,500円と非常に安く、また、レッスンプログラムも充実しているしているのが特徴です。
そして、セントラルスポーツのジムにはプールやシャワー、サウナが整備されているところもあります。
その為、ジム以外の部分も充実しておりプールやサウナだけを利用するというやり方もできるのもいいですよね。
| 入会金 | 料金（月会員費） | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 3300円（初回） | 4500円~ | 24時間 スタッフ在中時間：10:00~20:00 |
あり （500で可能） |
ジム以外の施設を利用したい人 |
各地区のセントラルスポーツを調べたい方は下記から見れます。
コナミスポーツ
※出典：www.konami.com
コナミスポーツクラブは、全国に店舗を持つ国内最大のフィットネスジムです。
トレーニングマシンをはじめ、プールやスタジオレッスンなど多様なトレーニングができるため、自分に合った運動が選べます。
プロがサポートしてくれる「パーソナルトレーニング」や、テニスやゴルフ、キッズスクールなどスポーツレッスンも実施。
料金プランも様々で、どの施設を利用するかや、どれくらいの頻度で通うか、といった条件で店舗ごとに分けられています。
また、定期的に通うのが難しい向けに、都度払いのプランもあるので、自分のライフスタイルに合わせることができます。
運動を終えた後のリラクゼーション、また美容まで一つのジムで完結できるのは最大の魅力。
| 入会金 | 料金（月会員費） | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| セキュリティ発行手数料 5500円（初回） |
2090円~ | 07:00~00:00 スタッフ在中時間：10:00~20:00 |
あり | ジム以外の施設を利用したい人 ジム以外にもゴルフレッスンやサウナ・リラクゼーションなどを複合的に利用したい方 |
各地区のコナミスポーツクラブを調べたい方は下記から見れます。
理想の体への最短距離のパーソナルジム
RIZAP（ライザップ）
※出典：https://www.rizap.jp/gaiyo/
RIZAP(ライザップ)は、会員数約18万人を超える実績が豊富なパーソナルジムです。
皆さんも見たことがあるかもしれませんが、CMでお馴染みのライザップです！
優秀なトレーナーと共に、完全オーダーメイドのプログラムで理想の体に近づけます。
トレーニングは完全個室のプライベートジムになっており、男女ともに人目を気にせずにトレーニングに集中できます。
また食事管理は専用アプリで写真や食材を登録し、専属トレーナーと相互でチェックができ、細やかなアドバイスや相談を受けることができます。
「ライザップオリジナル低糖質フード(有料)」や「食事ガイドライン」をもらえたりなどサービスも充実しています。
ちなみに茶々マルがおすすめするプロテインは下記ブログにまとめています！
さらにRIZAP(ライザップ)の会員なら、この後紹介する「chocoZAP」が無料で通い放題というところも嬉しいポイントです。
女性トレーナーが多かったり、女性専用の店舗(池袋西口・上野・銀座・新宿)もあるため、女性でも安心して通えます。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 55,000円（初回） |
327,800円 （ 16回・50分 ） |
07:00~23:00 |
あり |
・実績豊富な人のもとでトレーニングを受けたい方 |
各地区のライザップを調べたい方は下記から見れます。
ASPI（アスピ）
ASPI（アスピ）、質の高いトレーナーの指導と毎食の食事指導が受けられるパーソナルジムです。
全スタッフが米国の高難度資格を保持している為、医学的根拠のある情報を元にした食事管理と運動方法を提供しているため成果が出やすいのも特徴です。
ダイエットだけでなく、姿勢改善や柔軟性の向上また、オンラインで丁寧に食事指導まで行っています。
食事に不安を抱いている方も安心してダイエットに取り組めます。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 11,000円（初回） |
28000円 （ 8回・30分 ） |
平日：09:00~21:00 土日：10:00~22:00 |
あり |
・実績豊富な人のもとでトレーニングを受けたい方 |
各地区のアスピを探したい方はこちら
es three(エススリー)
es three(エススリー)は、ダイエットのプロが監修している短期集中型「ダイエット」に特化したプログラムが魅力のパーソナルジムです。
アンチエイジング理論をもとに、筋肉トレーニングと食事管理を独自の手法で開発したプロが監修。
トレーナー自身も体を使って実証したという、信頼できるメソッドです。
食事管理では食べるタイミングの指導を中心に、生活習慣の改善も視野に入れて管理します。
徹底的なサポートと科学的根拠をもとに作成するプログラムで構成されているため、「今までダイエットに失敗してきた」という方でも、独自のダイエットプログラムで理想のからだに近づけます。
またジムの営業時間や定休日を設けておらず、自分の都合に合わせていつでも予定が組める点も魅力。
予定が組みにくい方や、ジムの営業時間に通えない方でも継続して通えます。
さらにes three(エススリー)は託児所サービスを行っているので産後ママや主婦の方のダイエットにもおすすめ！
1セッションにつき1時間1,000円、最大2,000円の託児所費用を負担してくれるので安心してトレーニングを行えます。
またウェアも貸し出しているので手ぶらで、ジムに行くことも出来るのも魅力の1つ。
さらに成果が出ない場合は全額返金対応もしているので、安心して通うことができます。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 42,900円（初回） |
※2ヵ月16回 |
09:00~23:00 |
あり |
・実績豊富な人のもとでトレーニングを受けたい方 |
各地区のes three(エススリー)の店舗はこちら
24/7workout(ワークアウト)
24/7workout(24/7ワークアウト)は、理想の体を目指す人に最適な完全オーダーメイドプランが魅力のパーソナルジムです。
トレーニングは完全個室のため、女性の方や周りの目が気になる方、トレーニングに集中したい方でも安心です。
トレーナーが食事を含めすべての管理を1人で行うため、指導に一貫性があり効率のいいトレーニングが行えます。
さらにオンラインのパーソナルトレーニングも行っており、自宅にいながらプロの指導を受けられる点も魅力！
でも、効果が出なかったらどうするの？？となりますが、大丈夫です！
「30日間の全額返金保証」があるため、料金の高いパーソナルジムに不安を感じる方も安心して通えます。
また、24/7workout(24/7ワークアウト)も同様、ウェアも貸し出しているので手ぶらで、ジムに行くことも可能です。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 41,000円（初回） |
|
07:00~24:00 |
あり |
・実績豊富な人のもとでトレーニングを受けたい方 |
各地区の24/7workout(24/7ワークアウト)はこちらから
公営ジムでも十分な設備
港区スポーツセンター
※出典：https://www.minatoku-sports.com/
港区スポーツセンターは、JR山手線の田町駅から徒歩7分「みなとパーク芝浦」内の建物の3階〜8階にある、港区の公営ジムです。
公営ジムでありながら、プールやスタジオ、競技場、武道場など様々な施設がそろっており、ウエイトマシンも置いているため充実しています。
港区在住者であれば500円、港区外在住者でも800円でこれらの施設を利用することができます。
その為あまりお金をかけずにトレーニングをしたいという人にとっては非常にお得です。
月額制ではないため、行きたい時に行ける気軽さが嬉しいですね。
各更衣室にはシャワーブースやドライヤーも完備。
アメニティはありませんので、ご自身で準備しておくと安心です。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| なし |
港区在住者：550円 |
08:00~22:30 |
なし |
・サクッとジムをしたい方 |
渋谷区スポーツセンター
渋谷区スポーツセンターは、渋谷区が運営している公営ジムです。
利用可能なのは、渋谷区に在住・在勤・在学している方だけが利用可能なのでご注意ください。
マシンルームはもちろん、プールや武道場、体育館、運動場(屋上)などさまざまなスポーツが行える施設が揃っています。
1回400円と利用料はリーズナブルですが、ベンチプレスなどのフリーウエイトなどはありません。
個人でトレーニングができるほか、当日でも料金を支払えば参加ができるスポーツレッスンもあるため、年齢問わず楽しめます。
また1週間に77本のプログラムが展開されていたり、ヨガやダンス、子供向けのレッスンなどスタジオプログラムも充実しています。
トレーニング室と同じフロアに軽食ラウンジもあるため、小腹が空いたときは気軽に立ち寄れる点も魅力。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| なし |
港区在住者：400円 |
09:00~22:00 |
なし |
・サクッとジムをしたい方 |
中央区総合スポーツセンター
※出典：https://www.chuo-sports.jp/
中央区立総合スポーツセンターは、月島にある中央区が運営している公営ジムです。
東京にある地域の中でもひときわ規模の大きなスポーツ施設です。
トレーニングルームの他に、プールや体育館、武道場、ゴルフ練習場、会議室など施設が充実しています。
ゴルフ練習場があるのはかなり珍しいですよね！
各施設は予約が必要だったり、別途料金が発生しますので利用時には確認しておいた方が良さそうです。
ランニングマシン等のフィットネスマシンが充実しているだけでなく、フリーウエイトも行うことができます。
近くに住んでいる人で、軽く運動したいときなどに利用してみてください。
また特徴的なのが、施設の1階に「食堂」があります。
その為食事のために施設を出る必要がないので、時間を有効に使えますね。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| なし |
２時間：400円 |
07:00~21:00 |
なし |
・サクッとジムをしたい方 |
女性には安心、女性限定のジム
UNDEUX（アンドゥ）
※出典：https://www.diet-undeux.jp/
UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)は、「痩せる」だけでなく女性の美しさを引き出し、継続して綺麗を保てる様にしてくれるパーソナルジムです。
通常のダイエットのほかにも、女性特有の「美尻」や「産後ダイエット」などにも対応。
国際ライセンス保有者の優秀なトレーナーの指導と食事管理が充実している為結果にコミットすることが可能です。
また食事管理や、ボディメイクに適した「低糖質・低塩分」の食事を追加代金なしで20食分提供しています。
60品の中から好きなものを選べたり、希望の場所に届けてくれたりといった嬉しいサービスがあるのが特徴です。
さらにUNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)は、子連れの方でも大丈夫です。
パーソナルジムではとても珍しいですよね。
ベビーカーでの入室ができたり、ベビーベッドやバウンサーを用意してくれる店舗もあるので産後ママも安心して通えます。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 33,000円（初回のみ） |
215,600円 |
08:00~22:00 不定休 |
あり |
・おしゃれな空間でダイエットを成功させたい方 |
各地区のUNDEUX（アンドゥ）を調べたい方はこちら
BEYOND（ビヨンド）
※出典：https://beyond-gotanda.com/
BEYOND (ビヨンド)は、料金が安いうえに実績豊富なトレーナーの指導を受けられるコスパ抜群のパーソナルジムです。
低価格かつ有名フィットネス選手やトレーナー達が完全マンツーマンで指導してくれることが特徴となっています。
ただ体重を落とすのではなく、見た目の美しさを重視しています。
部位別のトレーニングも可能なので、気になる部分を絞ることもできます。
さらにBEYOND (ビヨンド)は、「糖質制限」を一切行わないという管理法。
しっかり食べてしっかり痩せるという方法を推奨しているため、食事制限が苦手な方にもおすすめです。
食事指導はオプションでつけることができ、1ヶ月試してみて必要なければ外すという判断もできるようになっています。
トレーニングを中心に行いたい筋トレ好きの人におすすめとなっています！
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| なし |
176,000円 |
10:00~22:00 不定休なし |
あり |
・大会出場したトレーナーに教わりたい方 |
各地区のBEYOND (ビヨンド)を調べたい方はこちら
RIZAPWOMAN (ライザップウーマン)
RIZAP WOMAN (ライザップウーマン)は、パーソナルジム大手の「RIZAP(ライザップ)」が展開する女性専用のパーソナルジムです。
パーソナルジムでありながら、「セルフエステマシン」や「コラーゲンマシン」など美容マシンが充実しているのも特徴的です。
また、トレーニングは完全個室でトレーナーは女性のみとなっており、トレーニングスキルのほか、メンタルケアや生理学など192時間の研修を積んだプロが指導してくれます。
店舗は銀座店、新宿店、池袋西口店、上野店の4店舗で、どの店舗も駅から徒歩5分以内と好立地の場所にあるため通いやすいところにあります。
ウェアやタオルなどトレーニングに必要なものは無料で貸し出してくれるため、手ぶらで気軽に通えます。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 55,000円（初回） |
美ボディメイクコース |
07:00~23:00 |
あり |
・男性の目を気にせずジムを本格的に行いたい方 |
各地区のRIZAP WOMAN (ライザップウーマン)を調べたい方はこちら
初心者でも通えるおすすめのジム
チョコザップ
『chocoZAP（チョコザップ）』とは、大手ジム『RIZAP（ライザップ）』が監修する無人のジムです。
器具に関しては、他のジムに比べたら少し劣る部分がありますが、十分にトレーニングが可能です！
着替え不要で24時間オープンしているため「コンビニ感覚でジムに通える」と人気！
また月額3,278円（税込）でマシンが使い放題と、入会のハードルが低いのも魅力です。
ジム通いや運動初心者の方にもぴったりですよ！
さらに驚きなのが、セルフエステとセルフ脱毛も利用できること。
身体を鍛えながら美容にも力を入れられます！
一部店舗ではなんとゴルフブースも利用可能です。
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 5000円（初回） |
月額：3,278円 |
24時間 | なし |
・空き時間にサクッとトレーニングをしたい方 |
各地区のチョコザップはこちら
Chicken gym
『Chicken gym（チキンジム）』は、厳しいトレーニングや食事制限を極力排除した“脱ストイック”がテーマのパーソナルジムです。
無理なく続けることを重視するので、運動が苦手な初心者におすすめです。
わかりやすく「ボディメイクライト」「ボディメイクスタンダード」「ボディメイクプレミアム」3つのプランから構成されています。
自分に合ったプランから始めることができるので、個人のペースでトレーニングを行えます！
オーダーメイドメニューで1人1人に寄り添ってくれるほか、手ぶらOKでプロテイン無料なのもうれしいポイント！
| 入会金 | 料金 | 営業時間 | 体験 | おすすめの人 |
| 35,000円（初回） |
239,000円〜 |
08:00~23:00 | あり |
・ジム初心者の方/これからジムを行いたい方 |
各地区のChicken gym（チキンジム）はこちらから
■自分のライフスタイルにあったジムを見つけよう
いかがだったでしょうか！？
いかがでしたでしょうか？
自分のライフスタイルに合ったジムを見つけることができましたでしょうか？
ぜひ、自分に合ったジムを見つけていただき理想の体に近づいてください！
合わせて、プロテインのお勧めも下記ブログで紹介しています。
プロテイン選びも参考にして見てください！
茶々マルも現在ジムに通っており、理想の体に近づける様に日々奮闘中です！
最後まで見ていただきありがとうございました。
